co jesc

Witam. Wstawiam dietę prawdopodobnie do korekty, gdyż nie posiadam jeszcze aż takiej wiedzy żeby ułożyć ją sobie profesjonalnie lub wystarczająca dobrze, a czytam o tym dośc dużo i czesto na różnych forach i stronach piszą inaczej. Byłem u dietetyka, który miał mi przesłać diete na meila, lecz niestety, chyba krótko mówiąc zrobił mnie w C**ja :) [...]

Witam! Mam 15 lat i wielki problem bo ćwicze już od roku również na brzuch jednak co z tego jeżeli mam mocne mięśnie brzucha jak przykrywa je tłuszczyk którego nie moge sie pozbyć. Mógłby mi ktoś poradzić jak jeść i co jesć?

[...] biegac w parku i stad moje pytania: po ilu minutach organizm zaczyna spalac tluszcz, ile czasu po godzinnym biegu nasz organizm jeszcze trawi tluszcz (przemiana materii),co jesc przed pojsciem do parku biegac i coo jesc po bieganiu, jakie miesnie pracuja (miesnie brzucha,nog,klatki piersiowej?)przy biegu wolnym/swobodnym takim w ktorym mozna [...]

Witam, mam problem, chciałem oddać krew, lecz podczas badania wyszło, że mam za niski poziom hemoglobiny. Nie powiedziano ile dokładnie mam. W związku z tym mam pytanie co jeść, czego nie jeść i co mogę robić, a czego unikać? z góry dzięki!

Witam! Mój pierwszy post tutaj. Proszę potraktować mnie łągodnie, przeszukałem forum, ale ja w sumie potrzebuje osobnej rady dotyczącej specyficznie mojej osoby. Mam 21 lat, 178cm wzrostu i ważę 65kg. Żyję dosyć aktywnie: Poniedziałek: Trening akrobatyki, Wtorek: Karate, Siła, Środa: Karate, Czwartek: Siła, Piątek: Karate, Niedziela: Trening [...]

Witam! chce przejść na diete na mase i mam pytanie: co jeśc na kolację a dokładniej jakie potrway mógłbym jeść na kolacje?? Bo śnaidanie to płatki owsiane, omlet, jajecznica itp. a kolacja?? pozdro

jak to jest jak ktoś ma nadciśnienie, nie powinien wtedy ćwiczyć? albo na co powinien uważać i jakich ćwiczen nie wykonywać, i czego nie jesć a co jeść? kto wie?

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownia dobry plan już mam, ale kompletnie nie wiem co na początku mam jeść, mam 19 lat wazę 78 kg, nie mam pojęcia co jeść, czy dobrym pomysłem będzie branie do szkoły jako drugie śniadanie jajek albo ryżu i piersi z kurczaka ?

[...] z prosba o rozpatrzenie i ewentualne poprawki co do planu ktory ulozylem. Cwicze od paru miesiecy ale niewiem czy cos poprawic dodac. Mozecie pomoc jesli chodzi o diete;) co jesc czego nie. Mam do dyspozycji sztange 50kg nie moge dolozyc nic ani odjac;( sztangielki 16kg 2x7 2x10 i 2x ekspander. wzrost: 171cm waga: 69kg biceps: 35cm wiek: 19lat [...]

[...] sa połozone za blisko siebie, tzn mam za krotkie obojczyki. dlatego moja sylwetka nie ma kształu trójkata tylko prostokąta w przenośni. pływacy nawet gdy nie sa za wysocy maja raczej szerokie barki wiec wydaje mi sie ze jest to sport wskazany. jezeli wiecie jak powinenem cwiczyc i co jesc . albo macie własne doswiadczenia prosze o odpowiedz

Witam, od 4 miesięcy męczę się z bólem gardła, który jak ostatnio się dowiedziałem od laryngologa, jest objawem refluksu żołądkowo-przełykowego, i teraz mam pytanie co jeść, a czego nie, żeby wspomóc jakoś leczenie farmakologiczne? Dodam, że leczę refluks dopiero od środy 4 marca 2009, bo wtedy dowiedziałem się od laryngologa, że to jest to. Biorę [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie diety na redukcji 1. Co jeść w czasie szkolnym bo 1 posiłek czyli śniadanie mam 6:30 2 Posiłek musiałbym mieć o 9:05 a 3 by był o 11:45 i tu nie wiem jakie jedzenie dać. 2.Czy jeść zupę domową czy lepiej samemu coś zrobić? 3.Co sądzicie o IF? Warto to spróbować?

Cześć wszystkim. Jestem tu nowy. Od paru miesięcy odżywiam się zdrowo, dzieki waszej stronie. Przytyłem lecz tylko 2kg masy mięśniowej. Wszystko coś bardzo wolno idzie. Znajomi mi mowią że mam zwiększyć węglowodany, lecz nie bardzo wiem jak to mam zrobić. Obliczylem zapotrzebowanie. 2b,1t,6ww Prosze pomozcie mi z moja dieta i dajcie jakies porady [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 117cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: 2610kcal -białko:225g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] ze jesli idzie sie na rzezbe to odrazu rosnie sila, wiec ide wlasnie w ta strone. Wiem, ze to strasznie upierdliwe, ale licze na to, ze ktos napisalby mi miejwiecej co jesc i ktora odrzywke kupic. Wiem, ze nic nie wiem i ze jestem ciemna masa, ale licze na szczegolowa odpowiedz co i jak. W niektorych tematach odrazu odsylaja do starych [...]

Witajcie. Dopiero zaczynam z siłownią, trenuję gdzieś tak od 15, 16 r. życia kalistenike w domu - pompki, brzuszki, podciąganie itp. Mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 65kg Chcę chodzić na siłownię, bo zależy mi porządnej masie, ale jako, że skończyłem szkołę średnią i nie chce mi się bezczynnie siedzieć to wybieram się do pracy(bo kasa też z nieba [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety, pomoc w uzupełnieniu dziennej dawki - nie umiem sobie z tym poradzić aby miało to ręce i nogi. Mam zamiar kupić spalacze. MOJE ZAPOTRZEBOWANIA: KALORIE 2400 kcal białko - 210 g tłuszcze - 130 g węglowodany - 98 g. wyliczone programem VITALMAX Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem Jajko Jakieś warzywko II [...]

Wiem, że było pełno tego tematów, ale ogólnie nie mogę znaleźć odpowiedzi na swoje pytanko. Mianowicie chodzi o to, że robię sobie FBW i kurcze nie za bardzo mam pomysł na to co jeść w ciągu dnia. Wiem, że zalecane są posiłki do 6-7 dziennie... Ale co dokładnie jeść i kiedy? Proszę o pomoc :)

co jesc aby spalac tluszcz jakie stosowac produkty i ile razy dziennie jesc co pic czy wotroba ma cos wspulnego z tyciem czlowiekajakie napoje stosowac czy kawe wolno herbate platki nestle bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjj kjjjjjhhjhjkkjhgbbnjhygbbnjuhvbbnnmmkjuh mmmmmmm lllllll llllllll

WITAM Chciałbym się spytać co należy jesć w dni " aerobowe". 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie ( przed siłownią ww złożone i trochę białka, zaraz po ww proste , 30 minut później ww złożone + dużo białka) 3 razy chodzę na basen : a) co jeść przed i po basenie ?? Pozdrawiam :P